Pilates Studio Odile
倉敷中庄駅から3分
体験レッスン４０００円
全コース美脚になる
マスターストレッチ付
そり腰O脚X脚XO脚修正
プライベートコース
巻肩猫背二の腕背中改善
プライベートコース
体の歪み左右差を整える
プライベートコース
肩の骨の位置を整えて
デコルテ後ろ姿を美しく
プライベート集中コース
年代別食事栄養指導付
美容ダイエットPilates
プライベートコース
体の痛みコリを取り除く
コンディショニング
マットピラティス＆
美脚マスターストレッチ
プライベートコース
※只今ご紹介のみ受付中
産前産後マタニティケア
プライベートコース
※只今ご紹介のみ受付中
バレエ体幹トレーニング
プライベートコース
※只今ご紹介のみ受付中
プロフィール
幼少の頃からバレエをしていて、踊ることが楽しい日々を送っていました。私立の女子校に進学し、中学・高校ではダンスの授業があり、音楽に合わせて身体を動かすことが大好きでした。大学生の頃、足を痛めてしまいバレエをしばらくできない期間がありました。その頃から身体の使い方を基礎から勉強しなおして、ケガをしないためにはどうすれば良いかを考えるようになりました。正しい姿勢でいること、そのためには適度な筋肉と柔軟性も大切で、ストレッチをしながらゆっくり筋力をつけていくことを心掛けるようになりその時出会ったのがピラティスでした。
ピラティスはリハビリとして開発されたものが始まりで、筋肉に負担をかけずに身体を造ることができるため年齢や運動経験を問いません。誰でも健康でいるには食事・運動・睡眠など心掛けることが色々あります。文部科学省後援の健康管理能力検定1級の資格を取り、予防医学の観点からも多くの方の健康に役立てればと思っています。
お気軽に体験してみて下さい。
オディール/ピラティス・ヨーガ・マスターストレッチインストラクター
兵庫県神戸市出身
神戸松蔭女子学院短期大学英文学部英文学科卒業
三井石油株式会社大阪支店勤務
三井海上火災保険株式会社大阪支店金融法人部勤務、結婚後退社
学習院女子大学国際文化交流学部日本文化学科卒業
Studio Odile
( 資格 )
・BESJマットピラティス
認定インストラクター
・BCSマスターストレッチ
認定インストラクター
・インド中央政府公認
ヴィヴェーカナンダ・
ヨーガ研究財団
ヨーガインストラクター取得
・文部科学省後援、
日本成人病予防協会
健康管理能力検定１級
健康管理士一般指導員
・図書館司書
lesson
動きやすい服装で、
ヨガマット・飲み物・タオル
をご持参下さい。
ヨガマットをお待ちでない方は
無料で貸し出しいたします。
初めてお越しの方は、
10分前までに
お越し下さい。
マタニティケアレッスン
(只今ご紹介のみ受付中)
ではお子様とご一緒に
参加できます。
※取り組み
毎回マスク着用、手指消毒いたします。
レッスンとレッスンの間に
換気をいたします。
ヨガマット・ボール・部屋の
消毒をいたします。
Schedule & Price
毎週火・木・土・日曜日オープン A.M.9:30-P.M.17:30
Price
年会費・入会金 無料
プライベートレッスン６０分
体の状態チェック体験４０００円
プライベートレッスン６０分
マットピラティス＆マスターストレッチ
※只今ご紹介のみ受付中
体験４０００円、７回回数券２８０００円
プライベートレッスン60分
食事栄養指導付美容ダイエットPilates
Pilates6回＋年代別食事栄養指導付
体験４０００円、６回回数券３６０００円
プライベートレッスン６０分
そり腰O脚X脚XO脚修正
体験４０００円、７回回数券３５０００円
プライベートレッスン６０分
巻肩猫背二の腕背中改善
体験４０００円、７回回数券３５０００円
プライベート集中コース６０分
肩の骨の位置を整えて
デコルテ後ろ姿を美しく
体験４０００円、３回回数券２４０００円
プライベート６０分
体の痛みコリを取り除く
コンディショニング
体験４０００円、１回８０００円
プライベートレッスン６０分
体の歪み左右差を整える
体験４０００円、７回回数券４２０００円
産前産後のマタニティケア６０分
お子様とご一緒OK、体験４０００円
※只今ご紹介のみ受付中
３回回数券１２０００円
バレエ体幹トレーニング６０分
ピラティス・マスターストレッチ・バレエ
※只今ご紹介のみ受付中
体験４０００円、３回回数券１２０００円
７回回数券２８０００円
※回数券の有効期間は購入日より開始となり
７回回数券で6ケ月・３回回数券で２ケ月です
再発行・払い戻しは出来ませんので、
有効期間内にお使いください
ピラティススタジオ
オデイール
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。お客様のご希望に応じたレッスンをしています。お身体の不調を整えたり、なりたい身体を目指したプログラムを組んでいます。体のかたい方でも、運動が苦手な方でも大丈夫です。ゆっくりストレッチしていきます。
全コースで美脚になるマスターストレッチ(詳しくはブログ参照)を使用しています。
お気軽に体験レッスンをお受けください。レッスンの後にハーブティーをご用意しています。
始めてみませんか？
ご予約お待ちしています。
レッスン
ピラティス・ヨガ・バレエ
筋膜リリースなどを取り入れた
オーダーメイドの
レッスンをしていきます。
体の不調を整え、
綺麗な姿勢になるように
上半身・下半身、
お客様のお体に応じたプログラムを
組んでレッスンをしています。
姿勢改善・脚のお悩みに効果的な
マスターストレッチ(ブログ参照)
も取り入れています。
※体の状態チェック体験
ご自分の体の状態がよく分からない
色んな希望や悩みがある
あんな感じやこんな風にしたい
お客様の希望を叶える為にどうしたら
いいのか体験レッスンでお伝えします。
※バレエ体幹トレーニング
ピラティス・マスターストレッチ
で体幹を作り、バーバレエの基礎を
丁寧にレッスンしていきます。
初めてバレエをする方
バレエをしていてもよく分からない方
何となくバレエをしてみたい方
体が硬くても大丈夫です。
無理なくお体に合わせて
レッスンをしていきます。
※肩の骨の位置を整えて
デコルテ後ろ姿を美しくする
集中コース※
肩の骨の位置を整えて
キレイなデコルテラインになると
首がスッキリ長くなり
肩甲骨がより動くので
背中が引き締まり
後ろ姿が美しくなります。
早くキレイになりたい方
トレーニングが苦手な方
２ケ月の集中コースです。
※体の痛みコリを取り除く
コンディショニング※
肩こりは肩の骨の位置が正しくない
ために本来使う必要のない筋肉を
使って腕や肩を動かすことで
起こります。
肩の骨の位置を整えると肩こりの筋肉が
移動して肩が楽になります。
また、腰痛の原因は腰でないことが多く
そのため全身の固まった筋肉を
マッサージではなく、体を動かしながら
どこが痛いのか
痛みの原因は何処からで
どこの動きが悪いのか
筋肉のコリを見つけて
ピンポイントで圧をかけて緩めます。
筋肉のこわばりや痛みをとると
全身が軽くなり
日常生活・スポーツ・仕事・出産後
全てにおいてパフォーマンスが
上がります。
運動が苦手な方・とにかく体がつらい方
特にお勧めです。
※体の歪み左右差を整える
骨盤・肋骨の関節の歪みを改善し
背骨の動きをスムーズにして
体を動きやすくすることで
肩こり腰痛改善につながります。
体の中心である背骨・肋骨・骨盤の
関節の歪みや緩みを整えることで
体の左右差がなくなり
姿勢改善にもつながります。
体の歪み左右差は無意識にしている
クセによるものが多いので
まず、体のコリであるこわばりを
見つけて無くしていきます。
オリンピック選手やトップアスリート
が使用しているリアライン・コア
( ブログ参照 )
を使用して歪み左右差を
無くしていきます。
始めてみませんか?
お気軽に体験レッスンをお受け下さい。
レッスン内容
※そり腰O脚X脚XO脚を修正
ピラティス・ヨガ・バレエを取り入れ
ながら、マスターストレッチ
(ブログ参照)を使って
★姿勢改善
★そり腰・O脚・X脚・XO脚を修正
★脚のむくみ解決
★骨盤の歪み改善
★キレイな脚
集中的にレッスンをしていきます。
他にも、内転筋を鍛え
土踏まずのアーチを鍛えることで
足先・膝・足の付け根のラインをまっすぐ
一直線上に整える効果がある、
プロアーチ(ブログ参照)という器具も
使用します。
※マットピラティス
美しい体のラインを望むなら
ある程度の柔軟性が必要です。
身体がねじれていたり左右差が
大きいなど身体の歪みを調整して
インナーマッスルを鍛え
引き締まった
キレイな姿勢を目指します。
美脚や体幹トレーニングに有効な
マスターストレッチ(ブログ参照)
も取り入れています。
※巻肩猫背二の腕背中改善
スマホ・PC操作をすることで
背中が前かがみになり
首が斜めに傾き、胸の筋肉に
ひっばられて巻肩猫背になります。
その状態が続くと二の腕上腕が
筋肉でパンパンに
使わない下腕がタブタブ
脇肉がプヨプヨしてきます。
前に引っ張られる背中はガチガチで
肩甲骨も動きにくくなります。
肩の骨の位置が正しい状態で
動かせるように
肩・背中・肩甲骨・腕を中心に
トレーニングしていきます。
※マタニティケアPilates
産前・産後のマタニティケアを
しています。
産前は骨盤底筋群や呼吸を集中的に
ケアし、出産時の母体のダメージを
緩やかにし回復を早めます。
産後は緩んだ骨盤底筋群を鍛えたり
体型リカバーに努めます。
レッスン中は赤ちゃんと一緒に参加できる
ので、授乳もできます。
※食事栄養指導付Pilates
食べないダイエットではなく
どのタイミングで食べるかが
大切で、炭水化物を抜いてしまうと
エネルギー不足を起こして
お菓子や揚げ物などを
知らず知らずのうちに
多めに食べてむくみや太る
原因になります。
炭水化物は３食きちんと食べて
それぞれの年代別にどの栄養素を
いつ摂るのが効果的で
いつ摂るのが太らないのか
予防医学の観点から
タイミングを見ていきます。
ダイエット、体調管理、美容には
運動・食事・睡眠のどれが欠けても
成功しません。
レッスンを通して運動や睡眠の
質の上げ方をお伝えしていきます。
ダイエットや体調体質改善を目標に
する集中コースです。
レッスンは３ヶ月の有効期限内に
６回レッスンを受けて頂きます。
体調がなんとなく悪い、
身体がスッキリしない、
このままでいいのかと悩んでいる方は
体験レッスンにてご希望や悩みを
ご相談ください。
体幹・美脚
トレーニング
肩こり腰痛
姿勢改善
むくみ改善
マスター
ストレッチ
マタニティ
骨盤底筋群の
強化と体型
リカバー
バレエの為の
ピラティス
Pilates Studio Odile お問い合わせメール
アクセス
倉敷市、山陽本線中庄駅から南に３分。
ご予約をいただいた際に詳しい住所をお伝えいたします。
※お車でお越しの方は駐車場を案内いたしますので事前にお伝え下さい。
Tel 090-3267-5848
