筋肉を緩めるストレッチ

ストレッチをする前に、筋肉を緩めることから始めます。身体の硬い方は、筋肉が固まっているので、リラックスして筋肉を緩めることで可動域を広げます。痛いストレッチではなくて、詰まった身体を気持ち良く伸ばすストレッチをしていきます。