朝晩の温度がずいぶん下がってきました。 加湿をして、風邪🤧などひかないよう

正しい姿勢で、腹筋・背筋を使って腰の位置を高く保つよう

腹筋・内転筋を使って、脚が真っすぐになるようなトレーニングを目指します

産前のマタニティケアレッスンでは、骨盤底筋群のコントロール力を強化することで、内臓を支え、赤ちゃんの丸い状態をキープするのに役立ちます。また、出産時赤ちゃんの通り道である産道の、骨盤底筋群を鍛えることは産後の回復にも効果的です。...